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Hähnchen-Bulgur-Auflauf
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 1 Std.
4 Portionen
Zutaten
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Ras el Hanout2 TL
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Salz1 ½ TL
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Olivenöl6 EL
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Hähnchenbrust in Würfeln (3 cm)600 g
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Auberginen in Scheiben (1,5 cm)250 g
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Wasser500 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Zwiebel halbiert1
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Knoblauchzehe1
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getrocknete Pflaumen, entsteint40 g
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Bulgur150 g
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geschälte Tomaten (400 g)1 Dose
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Chiliflocken2 - 3 Prisen
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Joghurt, 3,5% Fett300 g
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Minze abgezupft6 Stängel
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
527 kcal /
2204 kJ
Eiweiß
44 g
Fett
19 g
Kohlenhydrate
38 g
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ESSEN & TRINKEN 5/2018
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