Mediterranes Zartweizen-Risotto
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Mediterranes Zartweizen-Risotto

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Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Zwiebel, halbiert
  • 40 g Öl
  • 250 g Sonnenweizen (z.B. Ebly)
  • 600 g Wasser
  • 2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    oder 2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • 1 Zucchini (ca. 150 g), längs halbiert, in Scheiben
  • 2 Tomaten, geviertelt
  • 1 rote Paprika, in Streifen (1 cm)
  • 1 gelbe Paprika, in Streifen (1 cm)

Nährwerte
pro 1 Portion
Brennwert
1342 kJ / 321 kcal
Eiweiß
9 g
Kohlenhydrate
44 g
Fett
11 g
Ballaststoffe
12 g

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