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Tomatenreis Mexiko
Zubereitung 15 Min
Gesamt 50 Min
4 Portionen
Zutaten
-
Zwiebeln halbiert150 g
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Knoblauchzehen2
-
Rapsöl30 g
-
passierte Tomaten, konserviert500 g
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Wasser600 g
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2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 geh. TL
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Salz½ TL
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Pfeffer½ TL
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Cayenne-Pfeffer, gemahlen¼ TL
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Tomatenmark30 g
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Reis parboiled (Garzeit ca. 30 Minuten)200 g
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Paprika, gemischt in Stücken400 g
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Champignons in Scheiben250 g
-
Mais (Abtropfgew. 285 g), abgetropft1 Dose
-
Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgespült und abgetropft1 Dose
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Eiweiß
18 g
Brennwert
1879 kJ /
449 kcal
Fett
10 g
Ballaststoffe
15.3 g
Kohlenhydrate
70 g
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