Łatwy gulasz rybny

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Zubereitung 10 Min
Gesamt 35 Min
4 porcje

Zutaten

  • 3 ząbki czosnku
  • 150 g pora pokrojonego w 2 cm plastry (1 cały)
  • 250 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 3 filety z anchois, w oleju (optional) odsączone
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 250 g pomidorów, dojrzałych pokrojonych w 2 cm kostkę
  • 80 g białego wina, wytrawnego
  • 350 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 600 g filetów z ryby o białym mięsie np. halibuta, dorsza, okonia, pokrojonego na 3-4 cm kawałki
  • natka pietruszki, świeża posiekana, do posypania

Schwierigkeitsgrad

einfach


Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 497.5 mg
Eiweiß 33 g
Brennwert 1216.6 kJ / 290.8 kcal
Fett 10.7 g
Ballaststoffe 2.9 g
gesättigte Fettsäuren 2.1 g
Kohlenhydrate 13 g

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