
Kompatible Versionen
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
oder 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty do oprószenia (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 457.7 kcal / 1915.1 kJ
- Eiweiß
- 16.6 g
- Fett
- 15.3 g
- Kohlenhydrate
- 63.6 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5.4 g
- Natrium
- 906.7 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 Min
Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM5)
40 Min
Spaghetti z wegańskimi pulpetami w sosie pomidorowym
1 Std.
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 Min
Makaron z marynowanymi burakami i serem feta
2 Std.
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40 Min
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55 Min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 Min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 Min
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45 Min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 Min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40 Min