
Kompatible Versionen
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
oder 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty do oprószenia (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 457.7 kcal / 1915.1 kJ
- Eiweiß
- 16.6 g
- Fett
- 15.3 g
- Kohlenhydrate
- 63.6 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5.4 g
- Natrium
- 906.7 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45min
Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM5)
40min
Spaghetti z wegańskimi pulpetami w sosie pomidorowym
1h
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30min
Makaron z marynowanymi burakami i serem feta
2h
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25min
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min