Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
oder 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Eiweiß
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 52.7 g
- Fett
- 17.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.8 g
- Ballaststoffe
- 8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Sałatka z pieczoną dynią i kaszą pęczak (TM5)
45min
Jesienna zupa z pieczonego kalafiora i soczewicy
50 Min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 Min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45min
Wegetariańska moussaka (musaka)
1h 5min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35 min
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1 Std. 45 Min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 Min
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 Min