Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
oder 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Eiweiß
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 52.7 g
- Fett
- 17.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.8 g
- Ballaststoffe
- 8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55min
Makaron z warzywami w sosie orzechowym
40min
Dyniowe ragout z ryżem
45min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 godz. 35 min
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50min
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25min
Korma z pieczonymi warzywami
55min
Sos warzywny z masłem orzechowym
30min
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35min
Wrapy caprese
10min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Tofucznica
30min