Kompatible Versionen
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (optional)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
oder 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
oder ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Eiweiß
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 32.5 g
- Fett
- 10.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.8 g
- Ballaststoffe
- 4.6 g
- Natrium
- 167.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 Min
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10 Min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 Min
Zielone smoothie bowl
5min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25 Min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 Min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Omlet grecki
35min
Sałatka z buraków z pomarańczowym winegretem
50 Min
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1 Std.
Śródziemnomorska sałatka ziemniaczana (z osłoną noża miksującego 2.0)
55min
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35min