Gerstenporridge
TM6 TM5

Gerstenporridge

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Zutaten

  • 15 g Leinsamen
  • 30 g Nüsse, ganz, gemischt
  • 80 g Gerstenflocken
  • 2 Kardamomkapseln, Samen ausgelöst
    oder 1 Msp. Kardamom, gemahlen
  • 3 Datteln, ohne Kern
  • 300 g Wasser
  • 1 Prise Salz
  • 200 g Joghurt
  • 150 - 200 g Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
    oder 150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Nährwerte
pro 1 Portion
Brennwert
2101 kJ / 502 kcal
Eiweiß
14 g
Kohlenhydrate
83 g
Fett
16 g
gesättigte Fettsäuren
4 g
Ballaststoffe
14 g
Natrium
189 mg

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