Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 25 g Mandeln (siehe Tipp)
- 3 Datteln entkernt
-
300
g Marillen entsteint und halbiert
oder 300 g Melonen-Fruchtfleisch -
70
g Gerstenflocken
oder 70 g Haferflocken -
1
Kardamomkapsel Samen ausgelöst
oder 1 Msp. Kardamom, gemahlen - 250 g Wasser
- ¼ TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 200 g Joghurt
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 428 kcal / 1789 kJ
- Eiweiß
- 14 g
- Fett
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 67 g
- Ballaststoffe
- 12 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.6 g
- Natrium
- 97 mg
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