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Zander mit Apfel-Gemüse und Salbei
Vorbereitung 40 Min
Gesamt 1 Std.
4 Portionen
Zutaten
Marinade
-
Apfelsaft5 EL
-
Apfelessig1 EL
-
Olivenöl1 EL
-
Salbeiblätter, frisch gehackt6
-
Salz1 TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen2 Prisen
-
Chiliflocken, getrocknet2 Prisen
-
frische Zanderfilets, ohne Haut (á 150 g)4
Salbei-Petersilien-Butter
-
Salbeiblätter, frisch12
-
Petersilie, frisch½ Bund
-
Salz2 Prisen
-
Pfeffer, frisch gemahlen1 Prise
-
Butter in Stücken100 g
Gemüse und Zander
-
Wasser500 g
-
Karotten in Scheiben (5 mm)150 g
-
Karfiol in Röschen150 g
-
Brokkoli in Röschen150 g
-
Apfel ca. 150 g1
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
391 kcal /
1637 kJ
Eiweiß
32 g
Fett
25 g
Kohlenhydrate
10 g
Ballaststoffe
4.6 g
gesättigte Fettsäuren
13.4 g
Natrium
504 mg
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