Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2500 g di acqua
- 10 g di sale
- 400 g di orzo perlato precedentemente sciacquato
- 6 uova fredde di frigorifero
- 140 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato (peso netto)
- 80 g di olive nere
- 100 g di Feta a cubetti (1 cm) (vedere varianti)
- 120 g di pomodori datterino a metà
- 70 g di rucola
- 40 g di olio extravergine di oliva
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe bianco macinato
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 181.1 kcal / 757.9 kJ
- Eiweiß
- 14.5 g
- Fett
- 9.2 g
- Kohlenhydrate
- 10.7 g
- Ballaststoffe
- 0.9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.4 g
- Natrium
- 195.1 mg
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