Insalata di mare

Insalata di mare

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Vorbereitung 15 Min
Gesamt 1 Std. 15 Min
4 porzioni

Zutaten

  • di pepe in grani
    ½ cucchiaino
  • di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugate + i gambi
    1 mazzetto
  • di succo di limone (½ limone)
    20 g
  • di olio extravergine di oliva
    50 g
  • spicchio di aglio
    1
  • di sale
    1 cucchiaino
  • di vino bianco, secco
    100 g
  • di acqua
    300 g
  • di polpo fresco o decongelato, a pezzi
    700 g
  • di molluschi conchigliferi (cozze, vongole, fasolari...)
    1000 g
  • di molluschi cefalopodi tagliati ad anelli (seppie, calamari, totani...)
    300 g
  • di crostacei puliti e sgusciati (gamberi, gamberetti, mazzancolle, cannocchie, scampi...)
    200 g
  • di insalata mista a foglie piccole (optional)
    300 g

Nährwerte pro 1 porzione

Brennwert 335 kcal / 1402 kJ
Eiweiß 39.7 g
Fett 17.3 g
Kohlenhydrate 5.6 g
Ballaststoffe 0.9 g

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