
Geräte und Zubehör
Bauerntopf zum Schlemmen
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 45 Min
6 Portionen
Zutaten
-
Möhren in Stücken200 g
-
Öl30 g
-
Zwiebeln geachtelt150 g
-
Schmand200 g
-
Wasser450 g
-
passierte Tomaten400 g
-
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 geh. TL
-
Salz1 TL
-
Pfeffer½ TL
-
Kümmel, gemahlen½ TL
-
Paprika de la Vera½ TL
-
Kartoffeln, festkochend in Würfeln (1 cm)400 g
-
Hackfleisch, gemischt grob zerzupft400 g
-
Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgetropft1 Dose
-
Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft1 Dose
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
475 kcal /
1990 kJ
Eiweiß
20 g
Fett
26 g
Kohlenhydrate
42 g
Ballaststoffe
8.4 g
gesättigte Fettsäuren
9 g
Natrium
739 mg