Geräte und Zubehör
Bauerntopf zum Schlemmen
Zubereitung 10 Min
Gesamt 45 Min
6 Portionen
Zutaten
-
Möhren in Stücken200 g
-
Öl30 g
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Zwiebeln geachtelt150 g
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Schmand200 g
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Wasser450 g
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passierte Tomaten400 g
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2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 geh. TL
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Kümmel, gemahlen½ TL
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Paprika de la Vera½ TL
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Kartoffeln, festkochend in Würfeln (1 cm)400 g
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Hackfleisch, gemischt grob zerzupft400 g
-
Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgetropft1 Dose
-
Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft1 Dose
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
739 mg
Eiweiß
20 g
Brennwert
1990 kJ /
475 kcal
Fett
26 g
Ballaststoffe
8.4 g
gesättigte Fettsäuren
9 g
Kohlenhydrate
42 g
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