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Steaks de quinoa aux haricots rouges
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 1 Std. 50 Min
4 portions
Zutaten
-
de quinoa100 g
-
d'eau1000 g
-
d'oignon coupé en quatre100 g
-
de haricots rouges en conserve égouttés240 g
-
de thym frais effeuillés4 brins
-
de farine3 c. à soupe bombée
-
d'olives noires50 g
-
du sel
-
du poivre moulu
-
d'huile d'olive et 1 filet pour la finition5 c. à soupe
-
de roquette150 g
-
de graines variées50 g
-
de sauce de soja1 trait
Nährwerte pro 1 portion
Brennwert
421 kcal /
1754 kJ
Eiweiß
15 g
Fett
23 g
Kohlenhydrate
33 g
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