Pilz-Dip mit Sonnenblumenkernen

Pilz-Dip mit Sonnenblumenkernen

4.1 122 Bewertungen

Vorbereitung 10 Min

Gesamt 30 Min

6 Portionen

Zutaten

Sonnenblumenkerne abgespült
100 g
Wasser
260 g
Weißwein, trocken (optional)
10 g
Champignons halbiert oder geviertelt
100 g
Olivenöl
50 g
Schalotten halbiert
60 g
Salz nach Geschmack
¼ - ½ TL
Pfeffer
¾ TL
Sojasauce (optional)
10 g

Nährwerte pro 1 Portion

Brennwert 107 kcal / 446 kJ

Eiweiß 5 g

Fett 8 g

Kohlenhydrate 6 g

Ballaststoffe 16.7 g

gesättigte Fettsäuren 1 g

Natrium 257 mg

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