Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 500 g wody
-
250
g kaszy jęczmiennej grubej
oder 250 g kaszy jęczmiennej średniej - 15 g oleju
- 1 ½ łyżeczki soli
- 100 g rzodkiewek pokrojonych w 2 mm plastry lub półplastry
- 140 g kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy
- 150 g pomidorków koktajlowych kolorowych, przekrojonych na pół
- 100 g ogórka nieobranego, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 50 - 100 g sera feta pokrojonego w 1 cm kostkę
- 1 pęczek szczypiorku, świeżego drobno posiekany
- 1 ząbek czosnku (optional)
- 150 - 200 g jogurtu naturalnego gęstego
- 10 g musztardy
- 10 g miodu
- 10 - 15 g octu jabłkowego
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 267.2 kcal / 1118.5 kJ
- Eiweiß
- 9.2 g
- Fett
- 7.2 g
- Kohlenhydrate
- 43.5 g
- Ballaststoffe
- 4.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.5 g
- Natrium
- 773.8 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1 Std. 15 Min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM5)
20 Min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 Min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20 Min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40 Min
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
50 Min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 Min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 Min
Włoska sałatka makaronowa
30 Min
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35 Min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 Min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 Min