Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
La vinaigrette
- 15 g de persil frais
- 10 g de ciboulette fraîche grossièrement hachée
- 80 g d'oignon blanc coupé en quatre
- ½ piment rouge frais (optional)
- 60 g huile d'olive extra vierge
- 20 g de vinaigre blanc
- 30 g de jus de citron fraîchement pressé
La salade
- 200 g de boulgour moyen
- 400 g d'eau
- 10 g d'huile d'olive extra vierge
- ½ c. à café de sel
- 200 g de haricots rouges en conserve égouttés
- 220 g de thon en boîte au naturel égoutté et émietté
- 150 g de concombre coupé en cubes (1 cm)
- du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 313 kcal / 1312.2 kJ
- Eiweiß
- 16.7 g
- Fett
- 13.3 g
- Kohlenhydrate
- 28.5 g
- Ballaststoffe
- 6.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.2 g
- Natrium
- 380.5 mg
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