
Kompatible Versionen
Brochette de thon mariné, vapeur de légumes d'été
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
La marinade
- 500 g de thon frais
-
30
g de mirin
oder 30 g de sauce teriyaki - 30 g de sauce de soja
- 10 g de vinaigre de riz
- 1 c. à café de gingembre en poudre
- 30 g d'huile neutre
La sauce
- 50 g d'échalotes coupées en deux
- 1 c. à café d'estragon frais ciselé
- 3 c. à soupe de vinaigre de vin blanc
- 2 jaunes d'œufs
- 90 g de beurre demi-sel coupé en morceaux
- 50 g de crème liquide 30-40% m.g.
- du sel
- du poivre moulu
Les brochettes de thon
- 500 g d'eau
- 150 g de carottes nouvelles taillées en spaghetti
- 150 g de courgettes taillées en spaghetti
- 200 g de tomates cerise
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 337.7 kcal / 1407.8 kJ
- Eiweiß
- 24.3 g
- Fett
- 22.8 g
- Kohlenhydrate
- 7.7 g
- Ballaststoffe
- 1.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 11.7 g
- Natrium
- 708.8 mg
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