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Cous cous integrale con ceci e tonno
Vorbereitung 5 Min
Gesamt 20 Min
4 porzioni
Zutaten
-
scalogno a metà1
-
di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati1 rametto
-
di acciughe sott'olio sgocciolati3 filetti
-
di olio extravergine di oliva + q.b.30 g
-
di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati250 g
-
di acqua170 g
-
di cous cous precotto integrale150 g
-
di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi150 g
Nährwerte pro 1 porzione
Brennwert
386 kcal /
1615 kJ
Eiweiß
19.2 g
Fett
18.8 g
Kohlenhydrate
35 g
Ballaststoffe
6.9 g
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