Blumenkohl-Puffer

Blumenkohl-Puffer

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Vorbereitung 30 Min

Gesamt 30 Min

8 Stück

Zutaten

Dinkelkörner
50 g
Knoblauchzehe
1
Zwiebel halbiert
1
Blumenkohl in Röschen
500 g
Sonnenblumenkerne
30 g
Eier
3
Curry
1 TL
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL
Muskat
1 Msp.
Öl zum Braten

Nährwerte pro 1 Stück

Brennwert 146 kcal / 608 kJ

Eiweiß 6 g

Fett 10 g

Kohlenhydrate 8 g

Ballaststoffe 2.8 g

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