Rijst met Asperges, Broccoli en Champignons

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Vorbereitung 10 Min
Gesamt 30 Min
4 portie

Zutaten

  • teentje knoflook in dunne plakjes gesneden
    1
  • paprika elke kleur, in stukjes gesneden (1-2 cm)
    150 - 180 g
  • olijfolie
    20 g
  • asperges, groen in stukken gesneden (2-3 cm)
    100 g
    100 g diepgevroren sperziebonen
  • broccoliroosjes
    150 g
  • verse champignons gevierendeeld
    100 g
  • gehakte tomaten, uit blik
    100 g
  • paprikapoeder (optional)
    1 tl
  • groentebouillonblokje (voor 0,5 l)
    1
  • zout
    1 tl
  • peper, gemalen
    ½ tl
  • water
    400 g
  • witte kortkorrelige rijst
    200 g

Nährwerte pro 1 portie

Brennwert 356 kcal / 1486.2 kJ
Eiweiß 10.4 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 71.4 g
Ballaststoffe 11.6 g
gesättigte Fettsäuren 1.5 g
Natrium 611.1 mg

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