Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.7 7 Bewertung

Zubereitung 30 Min

Gesamt 30 Min

2 doses

Zutaten

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 2885.1 mg

Eiweiß 35.4 g

Brennwert 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Fett 32.8 g

Ballaststoffe 3.8 g

gesättigte Fettsäuren 13.2 g

Kohlenhydrate 20 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Receitas com baixo índice glicémico 5 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen

Iogurte proteico de baunilha com pudim de chia

12 Std. 15 Min

Bulgur de laranja com legumes assados

1 Std.

Rolo de carne de frango à italiana

2 Std.

Tiras de peru com trigo e molho de laranja cremoso

30 Min

Tarte de batata-doce e sopa de cenoura com coco e frango

1 Std.

Tiramisu de ameixa

20 Min

Peito de frango crocante com bulgur de coentrada

2 Std.

Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari

35 Min

Pudim de bacalhau com molho de espinafres

1 Std.

Beringelas recheadas com quinoa

2 Std.

Coxas de frango com puré de cenoura

8 Std. 45 Min

Quiche de atum e tomilho-limão

45 Min