Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- oliwa z oliwek, do natłuszczenia
- 90 g sera mozzarella, twardego, pokrojonego na kawałki
-
30
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
oder 30 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 40 g liści szpinaku baby, świeżych (patrz wariant)
- 40 g jarmużu, pokrojonego na kawałki, bez twardych części (patrz wariant)
- 40 g cukinii, nieobranej, bez gniazd nasiennych (patrz wariant)
- 1 ząbek czosnku
- 2 jajka, rozmiar L
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1354 kJ / 323.6 kcal
- Eiweiß
- 25.1 g
- Kohlenhydrate
- 10.1 g
- Fett
- 20 g
- gesättigte Fettsäuren
- 10.1 g
- Ballaststoffe
- 2.3 g
- Natrium
- 875.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Kurczak curry z „ryżem” z kalafiora
25 Min
Placki kukurydziane z konfiturą paprykową i kremem z awokado
1 Std. 10 Min
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
20 Min
Kanapki z pastą z fasoli
5 Min
Rösti z warzyw korzeniowych (TM5)
50 Min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 godz. 35 min
Zielony omlet na białkach
35 Min
Kalafiorowy podpłomyk z serkiem kremowym, cebulą, bakłażanem i boczkiem
1 Std. 20 Min
Frittata niskowęglowodanowa
40 Min
Chleb twarogowy z jajkami (niskowęglowodanowy)
1 Std.
Pizza na spodzie z batatów
1h 5min
Ciasto orzechowe z 3 składników
1 Std. 20 Min