Kompatible Versionen
Greens and ham egg white omelette (Diabetes)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 40 g goats cheese
- 60 g cottage cheese
- 12 fresh chives, finely chopped
- 20 g Parmesan cheese, cut into pieces (3 cm)
- 2 stalks kale, leaves only, roughly chopped
- 6 egg whites
- 500 g water
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 4 slices ham, low salt lean, cut into small pieces
- 30 g fresh baby spinach leaves
- 2 slices seeded wholemeal bread, toasted (see Tips)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1885 kJ / 451 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 30.5 g
- Fett
- 19.5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 9 g
- Ballaststoffe
- 6 g
- Natrium
- 600 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Steamed potato and butternut squash pieces (6 months+)
25min
Minced Meat
35min
Pipi and squid "paella" (Diabetes, TM6)
45 Min
Sous vide steak with bean puree and chimichurri (Diabetes, TM6)
2 Std. 10 Min
Miso chicken noodle soup (gut health)
30min
Pan-fried Brussels sprouts with tonnato sauce
25min
Sup Sayur Campur (Mixed Vegetable Soup)
15 Min
Squid ink pasta
1u.
Fish and prawn stock
20min
Cooking White Rice
25min
Surf and turf with pink peppercorn sauce (TM6)
45 Min
Soto Ayam (Turmeric chicken soup)
55min