Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g Parmesan in Stücken
- 3 Eier
- 2 Prisen Salz und etwas mehr zum Würzen
- 2 Prisen Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 300 g Wasser
- 140 g Blattspinat, frisch
- 300 g Champignons in Scheiben
- Olivenöl zum Braten
- 40 g Frischkäse
- 40 g Mais
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 345 kcal / 1442 kJ
- Eiweiß
- 22 g
- Fett
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- Ballaststoffe
- 3.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 8 g
- Natrium
- 566 mg
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