
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Rice
- 1300 g water
-
25
g olive oil
oder unsalted butter diced - 1 ½ tsp fine sea salt
- 300 g white rice
Seafood Stew
- 2 garlic cloves
- 3 sprigs fresh coriander leaves only
- 3 sprigs fresh parsley leaves only
- 2 sprigs fresh tarragon leaves only (optional)
- 80 g onions quartered
- 50 g olive oil
- 200 g peeled tomatoes quartered (see tip)
- 80 g green pepper cut in pieces
-
1
fish stock cube (for 0.5 l) crumbled
oder 1 tsp fish stock paste, homemade - ¼ tsp fine sea salt
-
500
g large raw prawns, peeled peeled, fresh or defrosted from frozen
oder medium raw prawns, peeled fresh or defrosted from frozen - 400 g tinned coconut milk
- 400 g fish fillets (e.g. haddock, sea bass), cut in pieces (approx. 5 cm)
- 1 pinch ground cayenne pepper
- 1 Tbsp fresh chives snipped
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 632 kcal / 2644 kJ
- Eiweiß
- 48 g
- Fett
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 67 g
- Ballaststoffe
- 3.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Natrium
- 1327 mg
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