Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g Wasser
- 1 ¾ TL Salz
- 100 g Mini Penne
- 50 g Erbsen, TK
- 80 g Möhren in Scheiben (5 mm), größere halbiert, in Scheiben
- 80 g Zucchini gelb, halbiert, in Scheiben (5 mm)
- 150 g Joghurt, 1,5% Fett
- 5 g Öl
- 1 Bund Schnittlauch in feinen Röllchen
- ¼ TL Zitronenschale, gerieben (optional)
- ½ TL Pfeffer
- ½ - 1 TL Senf nach Geschmack
- 80 g Champignons in Scheiben (5 mm)
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 294 kcal / 1231 kJ
- Eiweiß
- 14 g
- Fett
- 4 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Ballaststoffe
- 7.5 g
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