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Gemüse-Gewürz-Reis
Zubereitung 20 Min
Gesamt 45 Min
4 Portionen
Zutaten
-
Aprikosen, getrocknet, entsteint100 g
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Studentenfutter100 g
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Karotten in Stücken300 g
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Zwiebel klein, halbiert1
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Knoblauchzehe1
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pflanzliches Öl20 g
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Basmati-Reis200 g
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Wasser600 g
-
1 GemüsebouillonwürfelGemüse-Bouillon Paste1 geh. TL
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Zimt, gemahlen½ TL
-
Kardamom, gemahlen¼ TL
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Nelken, gemahlen¼ TL
-
Koriander, frisch½ TL
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Salz1 ½ TL
-
Pfeffer, gemahlen½ TL
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Butter1 EL
-
Blattspinat, gefroren aufgetaut, gut ausgedrückt, grob geschnitten (siehe Tipp)250 g
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Eiweiß
12 g
Brennwert
2114 kJ /
505 kcal
Fett
19 g
Ballaststoffe
10.7 g
Kohlenhydrate
65 g
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