Brokkoli-Puffer
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Brokkoli-Puffer

4.0 (70 Bewertungen)

Zutaten

  • 30 g Parmesan, in Stücken
  • 30 g Mandeln
  • 150 g Tomaten, halbiert, entkernt
  • 150 g Magerquark
  • 60 g Schmand
  • 20 g Mineralwasser mit Kohlensäure
  • ½ Bund Schnittlauch, in Röllchen
  • 2 TL Salz
  • 6 Prisen Pfeffer
  • 1 Prise Kokosblütenzucker
  • 1 Zwiebel, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 300 g Brokkoli, in Stücken
  • 300 g Wasser
  • 3 Eier (Kl. M)
  • 2 EL Olivenöl

Nährwerte
pro 1 Portion
Brennwert
2785 kJ / 666 kcal
Eiweiß
36 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
48 g

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