Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- Wasser zum Kochen
- 10 Stängel Petersilie abgezupft
- 2 Knoblauchzehen
- 1 rote Chilischote, frisch in Stücken
- 5 - 6 Sardellenfilets in Öl abgetropft
- 600 g Brokkoli in Röschen (3 cm), Stiel in Stücken (3 cm)
- 100 g Olivenöl
- 3 Prisen Salz und etwas mehr zum Kochen
- 500 g Bandnudeln schmal (z.B. Linguine)
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 729 kcal / 3055 kJ
- Eiweiß
- 22 g
- Fett
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 92 g
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