Hummus-Wrap

Hummus-Wrap

4.5 92 Bewertungen

Vorbereitung 1 Std.

Gesamt 2 Std. 30 Min

6 Stück

Zutaten

Teig

Wasser
270 g
Salz
¾ TL
Maismehl
100 g
Mehl und etwas mehr zum Bearbeiten
150 g
Sesam
20 g
Backpulver
½ Pck.
Öl zum Braten

Hummus

Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft
1 Dose
Knoblauchzehe (optional)
½
Zitronensaft, frisch gepresst
20 g
Tahin
80 g
Olivenöl
60 g
Salz
½ TL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
½ TL

Füllung und Fertigstellung

rote Zwiebeln (ca. 200 g), in feinen Ringen
3 - 4
Öl
20 g
brauner Zucker
30 g
Crema di Balsamico
20 g
Eisbergsalat
6 Blätter
Tomaten in dünnen Scheiben
3

Nährwerte pro 1 Stück

Brennwert 496 kcal / 2076 kJ

Eiweiß 11 g

Fett 26 g

Kohlenhydrate 49 g

Ballaststoffe 6.7 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Lunch to go 13 Rezepte
Deutschland

Das könnte dir auch gefallen

Dhal

Dhal

40 min

Quesadilla mit Gurken-Tomaten-Relish

Quesadilla mit Gurken-Tomaten-Relish

1 godz. 30 min

Naan-Taschen mit Koriander-Hummus

Naan-Taschen mit Koriander-Hummus

20 min

Koriander-Falafeln

Koriander-Falafeln

40 min

Erbsen-Guacamole mit Halloumi und Gemüse

Erbsen-Guacamole mit Halloumi und Gemüse

1 godz.

Halloumi-Pitas mit Melanzanicreme

Halloumi-Pitas mit Melanzanicreme

1 godz. 45 min

Couscous-Tahin-Bowl

Couscous-Tahin-Bowl

35 min

Gefülltes Fladenbrot mit Hummus

Gefülltes Fladenbrot mit Hummus

30 min

Falafel mit Gurkendip

Falafel mit Gurkendip

9 godz. 40 min

Dal Tadka

Dal Tadka

30 min

Black Bean Pattie

Black Bean Pattie

30 min

Wraps mit Curry-Bohnen-Paste

Wraps mit Curry-Bohnen-Paste

35 min