Graupen-Tomaten-Salat

Graupen-Tomaten-Salat

4.2 27 Bewertungen
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 45 Min
4 Portionen

Zutaten

  • Parmesan in Stücken
    100 g
  • frische Petersilie abgezupft
    3 Stängel
  • frische Minze (optional) abgezupft
    3 Stängel
  • Schalotten (ca. 70 g)
    4
  • Olivenöl
    30 g
  • Perlgraupen gewaschen, abgetropft
    130 g
  • Wasser
    500 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 geh. TL
    1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • Salz
    ¾ TL
  • Pfeffer
    ½ TL
  • Curry
    ½ TL
  • Öl zum Braten
  • Parmaschinken halbiert
    10 Scheiben
  • Ochsenherz-Tomate in Würfeln (3 cm)
    100 g
  • gelbe Tomaten in Würfeln (3 cm)
    100 g
  • grüne Tomaten in Würfeln (3 cm)
    100 g
  • Staudensellerie in Stücken (2 cm)
    100 g
  • Rucola
    50 g

Nährwerte pro 1 Portion

Brennwert 432 kcal / 1817 kJ
Eiweiß 20 g
Fett 27 g
Kohlenhydrate 28 g
Ballaststoffe 2.1 g

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