Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 40 g di chicchi di quinoa
- 220 g di acqua
- 100 g di carote a pezzi
- 100 g di zucchine a pezzi
- 500 g di petto di pollo a dadini (3 cm)
- 2 - 3 cucchiaini di semi di chia a piacere
- 1 cucchiaino di sale
- ¼ - ½ cucchiaino di pepe nero macinato a piacere
- 1 - 2 cucchiai di olio extravergine di oliva per spennellare
- 8 panini per hamburger
- 8 foglie di lattuga romana
- 2 pomodori a fette
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 292 kcal / 1220 kJ
- Eiweiß
- 26.5 g
- Fett
- 5.5 g
- Kohlenhydrate
- 34.1 g
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