Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 90 g di filetti di sgombro sott'olio sgocciolati
- 100 g di tonno in scatola al naturale sgocciolato
-
1
cipollotto a metà
oder 1 scalogno - 5 filetti di acciuga sott'olio sgocciolati
- 1 cucchiaio di capperi sott'aceto sgocciolati
- 30 g di pomodori secchi
- 30 g di mandorle pelate
- 20 g di uvetta di Corinto
- 200 g di chicchi di quinoa cottura 20 minuti
- 300 g di carote
- 300 g di zucchine
- 1200 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 50 g di olio extravergine di oliva
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 602 kcal / 2519 kJ
- Eiweiß
- 26 g
- Fett
- 30.2 g
- Kohlenhydrate
- 60.4 g
- Ballaststoffe
- 12.1 g
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 Min
Cous cous veloce con verdure crude
20 Min
Insalata di lenticchie rosse e tofu al curry (vegan)
40 Min
Riso basmati integrale con sgombro, pomodorini secchi e pistacchi
45 Min
Involtini di tacchino con verdure e salsa al sedano
45 Min
Riso integrale alla cantonese
1 Std. 20 Min
Cous cous marino (vegan)
30 Min
Insalata con quinoa, pollo e avocado
45 Min
Cous cous di verdure e gamberi
45 Min
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1 Std. 35 Min
Quinoa con code di gambero
30 Min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 Min