Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
- ¼ de cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
- 2 tomates en rama en dados
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharada de alcaparras
- 12 aceitunas negras sin hueso
- 50 g de pimiento verde en trozos
- 100 g de pepino en trozos
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Brennwert
- 969 kJ / 232 kcal
- Eiweiß
- 10.9 g
- Kohlenhydrate
- 16.6 g
- Fett
- 13.5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.9 g
- Ballaststoffe
- 8 g
- Natrium
- 414.3 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Hamburguesas de tofu y torta de verduras
1h 30 min
Ensalada detox
5 Min
Papillotes de tofu en cama de verduras
30 min
Coliflor y brócoli con crumble de anacardo
50min
Ensalada griega de arroz
1h
Ensalada de quinoa con tofu
45 min
Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu
4h 30 min
Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías
30 min
Salmón con tofu para dos
30 min
Ensalada con trigo tierno
30 min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 min
Pasta de lenteja roja con espinacas, tomates secos y nueces
20 min