Sałatka z komosą ryżową (quinoa), batatem, szpinakiem i jabłkiem

4.1 7 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 25 Min

2 porcje

Zutaten

4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
40 g oliwy z oliwek
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 szczypta oregano, suszonego
1 ¼ łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
700 g wody
80 g komosy ryżowej (quinoa)
200 g batata pokrojonego w 2-3 cm kostkę
200 g jabłka, zielonego bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 2 cm kostkę
100 g liści szpinaku baby, świeżych
orzeszki piniowe (optional) do dekoracji

migdały, w słupkach, do dekoracji

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 1566.2 mg

Eiweiß 8.9 g

Brennwert 2039.4 kJ / 487.4 kcal

Fett 22.6 g

Ballaststoffe 9.8 g

gesättigte Fettsäuren 3.2 g

Kohlenhydrate 62.4 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Jesienne przepisy warte odkrycia 10 Rezepte
Polen

Sałatki na cały rok 11 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Tofu tikka masala

55 Min

Farinata ze szpinakiem i groszkiem

30 Min

Aromatyczne biryani z soczewicą

40 Min

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

2 Std. 35 Min

Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami

35 Min

Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu

50 Min

Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM6, TM7)

1 Std.

Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów

55 Min

Tost z jogurtem tahini i grzybami miso

45 Min

Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło

50 Min

Korma z pieczonymi warzywami

55 Min

Steki kalafiorowe z purée fasolowym

25 Min