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Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- ½ bouquet de menthe fraîche
- 1 bouquet de persil frais
- 200 g de graines de couscous complète
- 200 g de concombre pelé et en morceaux
- 3 tomates en morceaux
- 1 poivron rouge en morceaux
- 1 oignon blanc en quartiers
- 60 g d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- du sel
- du poivre moulu
- 200 g de thon à l'huile en boîte en morceaux
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 448 kcal / 1879 kJ
- Eiweiß
- 21 g
- Fett
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 40 g
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