Kompatible Versionen
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal, mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta, q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres, só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Brennwert
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Eiweiß
- 22.1 g
- Kohlenhydrate
- 10.7 g
- Fett
- 25.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 8.4 g
- Ballaststoffe
- 3.3 g
- Natrium
- 566.6 mg
Alternative Rezepte
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 min
Salmão com molho de alho-francês e batata
50 min
Café de avelã
Keine Bewertungen
Café Dalgona Coreano
10 min
Omelete de claras com curgete
30 min
Esparguete preto com camarão e molho de parmesão
45 min
Salada de frango e abacate
25 min
Muffins de panquecas com banana e chocolate
30 min
Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf
45 min
Arroz de peixe com espinafres e limão
30 min
Cuscuz de salmão e pepino
45 min
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35 λεπτ.