Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
- 4 papryki, różnokolorowe
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 1 - 2 papryczki chili jalapeño, świeże, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
- 5 gałązek kolendry, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość posiekanych liści do posypania
- 1 ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
- 1 łyżeczka chili, mielonego
- 250 g mięsa z indyka, mielonego, podzielonego na kawałki
-
200
g czarnej fasoli, z puszki, odsączonej z zalewy
oder 200 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej z zalewy - 120 - 150 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy
- 40 g koncentratu pomidorowego
- ½ - 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 kulka sera mozzarella, light (125 g)
- 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem, posiekane
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1496.7 kJ / 357.7 kcal
- Eiweiß
- 25.6 g
- Kohlenhydrate
- 26.7 g
- Fett
- 18.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 6.5 g
- Ballaststoffe
- 7.8 g
- Natrium
- 766.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Zdrowe greckie burgery z indyka
40 Min
Enchilady z ryżem, kurczakiem i warzywami
1 Std.
Fajitas z kurczakiem i pieczarkami (TM5)
1 Std.
Pieczona ryba z śródziemnomorskim sosem (TM5)
45 dk
Tortille z kurczakiem i guacamole
1 Std.
Pieczonki (prażonki) z kiełbasą i boczkiem (TM5)
2 Std. 10 Min
Papryki faszerowane kurczakiem curry i ryżem
1 Std. 20 Min
Pieczone pulpety i pikantne ziemniaki z papryką
1 Std.
Kurczak w sosie sezamowym z ryżem i chrupiącymi warzywami
40 Min
Kofty z kurczaka i letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
30min
Faszerowana cukinia z pomidorowym ryżem
1h 10min
Śródziemnomorska sałatka ziemniaczana (z osłoną noża miksującego 2.0)
55 dk