Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g couscous
- water, hot for soaking
- neutral oil (e.g. vegetable oil), for greasing
- 380 g plain yoghurt thick
-
100 - 150
g coconut sugar
oder raw cane sugar to taste - 1 orange finely grated zest and 30 g juice
-
125
g raspberries
oder strawberries quartered -
1
peach (approx. 85 g), stone removed , diced (1 cm)
oder 1 apple small (approx. 85 g), cored , diced (1 cm) - 4 egg whites from medium eggs
- 100 g icing sugar (see tip)
- 1 pinch salt
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 152 kcal / 635 kJ
- Eiweiß
- 4.4 g
- Fett
- 2.1 g
- Kohlenhydrate
- 29 g
- Ballaststoffe
- 1.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.8 g
- Natrium
- 36 mg
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