Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 oignons coupés en 2
- 1 gousse d'ail
- 100 g de carottes en morceaux
- 100 g de branches de céleri en morceaux
- 20 g d'huile d'olive
- 50 g de purée de tomates
- 150 g de protéines de soja texturées fines
- 400 g de tomates en dés, en boîte ( env. 2 boîtes)
- 2 c. à café de sel
- ¼ c. à café de piment en poudre
- 1000 g de courgettes en fines lanières (comme des nouilles, voir conseil)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 264 kcal / 1104 kJ
- Eiweiß
- 20 g
- Fett
- 6 g
- Kohlenhydrate
- 24 g
- Ballaststoffe
- 11.9 g
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