
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego posiekanego (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 240 kcal / 1010 kJ
- Eiweiß
- 7.4 g
- Fett
- 17.5 g
- Kohlenhydrate
- 9.9 g
- Ballaststoffe
- 7.5 g
Alternative Rezepte
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35 Min
Sałatka z kozim serem i dressingiem z prażonych nerkowców
25 Min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 Min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1 Std.
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50 Min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1 Std.
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 Min
Tatar z tuńczyka z kremem awokado
20 Min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20 Min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45 Min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1 Std. 20 Min
Łódeczki z sałaty z kajuńskimi krewetkami i ananasową salsą
25 Min