
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego posiekanego (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 240 kcal / 1010 kJ
- Eiweiß
- 7.4 g
- Fett
- 17.5 g
- Kohlenhydrate
- 9.9 g
- Ballaststoffe
- 7.5 g
Alternative Rezepte
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35 Min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 Min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 Min
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45 Min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 Min
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45 Min
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40 Min
Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
25 Min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20 Min
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50 Min
Sałatka z kurczakiem i czerwoną kapustą
40 Min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1 Std. 20 Min