Geräte und Zubehör
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Zubereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1 ¼ łyżeczki soli
-
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
-
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Eiweiß
22.1 g
Brennwert
919.1 kJ /
219.5 kcal
Fett
13.4 g
Ballaststoffe
1.6 g
Kohlenhydrate
4.3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
SZYBKIE OBIADY
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Klopsiki jagnięce z kuskusem i miętowym jogurtem
40min
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1h 15min
Spaghetti z kaparami i anchois (TM5, TM6)
35min
Sałatka z grejpfrutem i szparagami
30min
Chłodnik pomidorowy z kolendrą i krewetkami po meksykańsku
1h 50min
Chili sin carne zapiekane pod serową polentą
1h
Zupa z jarmużem i indykiem
50min
Sałatka z indykiem i awokado
35min
Portugalska zupa rybna Caldeirada
55min
Zupa krem z czarnej fasoli
20min
Marokański kuskus z warzywami
50min
Gulasz z ryb i owoców morza
45min