Kompatible Versionen
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 400 g tuńczyka, świeżego, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 1 ¼ łyżeczki soli
- 1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400
g pomidorów, dojrzałych, bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
oder 400 g krojonych pomidorów, z puszki - 40 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
- 15 g kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
- 50 g zielonych oliwek, bez pestek, odsączonych z zalewy
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 919.1 kJ / 219.5 kcal
- Eiweiß
- 22.1 g
- Kohlenhydrate
- 4.3 g
- Fett
- 13.4 g
- Ballaststoffe
- 1.6 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Korma z owoców morza
40min
Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
50 Min
Krewetki i kalmary z selerem naciowym
30 Min
Saganaki z krewetkami i fetą
35min
Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy
1 Std. 5 Min
Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy
40min
Owoce morza w sosie pomidorowo-ziołowym
30 Min
Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado
45 Min
Gulasz z owoców morza z ziemniakami
1 Std.
Łosoś w pikantnej glazurze pomidorowej
35min
Gulasz z ryb i owoców morza
45 Min
Sos pomidorowy z tuńczykiem
45 Min