Grüner Smoothie

Name: Grüner Smoothie
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 Gläser
Ingredients: 100 g junge Salatblätter der Saison, gemischt; 20 g frische Kräuter, gemischt; 2 Bananen; 1 Kiwi; 1 Mango; 200 g Wasser; 400 g Apfelsaft; 15 g Zitronensaft

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 10 Min

Gesamtzeit 10 Min

Portionen 4 Gläser

Zutaten

100 g junge Salatblätter der Saison, gemischt z.B. Spinat, Feldsalat oder Eisbergsalat, in Stücken
20 g frische Kräuter, gemischt z.B. Zitronenmelisse oder Minze, abgezupft
2 Bananen reif (200 g), in Stücken
1 Kiwi (90 g), in Stücken
1 Mango geschält, ohne Kern (300 g), in Stücken
200 g Wasser kalt
400 g Apfelsaft kalt
15 g Zitronensaft
oder 15 g Limettensaft

Nährwerte: pro 1 Glas
Brennwert: 155 kcal / 650 kJ
Eiweiß: 2 g
Fett: 1 g
Kohlenhydrate: 33 g
Ballaststoffe: 3.7 g