Kräuterfisch mit Karottenreis und Rucolasauce

Name: Kräuterfisch mit Karottenreis und Rucolasauce
Prep time: 35 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 250 g Langkornreis, weiß; 2 TL frische Thymianblättchen; 1 TL frische Rosmarinnadeln; 1 TL Pfefferkörner, bunt; 1 ¾ TL Salz; 4 Wacholderbeeren; 30 g getrocknete Tomaten in Öl; 40 g Öl; 2 TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht; 1 EL Kapern, eingelegt; 1 Bund Petersilie, frisch; 4 Knoblauchzehen; 4 Forellenfilets, frisch; 200 - 230 g Karotten; 1 Frühlingszwiebel; 1 Prise Zucker; 1200 g Wasser; 4 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 50 g Rucola; 125 g Crème fraîche

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 35 Min

Gesamtzeit 55 Min

Portionen 4 Portionen

Zutaten

250 g Langkornreis, weiß
2 TL frische Thymianblättchen
1 TL frische Rosmarinnadeln
1 TL Pfefferkörner, bunt
1 ¾ TL Salz
4 Wacholderbeeren
30 g getrocknete Tomaten in Öl abgetropft
40 g Öl von den eingelegten Tomaten
2 TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
1 EL Kapern, eingelegt
1 Bund Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
4 Knoblauchzehen halbiert
4 Forellenfilets, frisch (à ca. 125-150 g)
200 - 230 g Karotten in Stücken (siehe Variation)
1 Frühlingszwiebel (ca. 70-80 g), in Stücken
1 Prise Zucker
1200 g Wasser
4 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
oder 2 Gemüsesuppenwürfel (für je 0,5 l)
50 g Rucola
125 g Crème fraîche

Nährwerte: pro 1 Portion
Brennwert: 601 kcal / 2517 kJ
Eiweiß: 35.5 g
Fett: 25 g
Kohlenhydrate: 57 g
Ballaststoffe: 5 g
gesättigte Fettsäuren: 7 g
Natrium: 731 mg