Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
oder 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Eiweiß
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 52.7 g
- Fett
- 17.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.8 g
- Ballaststoffe
- 8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Korma z pieczonymi warzywami
55 min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Spaghetti z wegańskimi pulpetami w sosie pomidorowym
1h
Kanapki z pastą z fasoli
5min
Tatar z marchewki; Naleśniki ze szpinakiem w sosie pomidorowym
1h 30min
Indyjski ryż z kuminem
25min
Pasta z pieczonej papryki i orzechów
40 min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Tofucznica
30 min
Hummus z pieczoną papryką (BLW, dla dzieci)
50 min
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25min
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 min