
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
-
80
g wody
oder 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
- 2 awokado pokrojone w plastry
- 1 ogórek pokrojony w paski
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 408.4 kcal / 1708.7 kJ
- Eiweiß
- 11.4 g
- Fett
- 17.8 g
- Kohlenhydrate
- 52.7 g
- Ballaststoffe
- 8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM6)
25 Min
Placki z dyni z twarożkiem ziołowym i łososiem
40 Min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 Min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 Min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 Min
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1 Std.
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30 Min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45 Min
Pinsa z mozzarellą i oliwkami
52 Std.
Burrito z kurczakiem i kaszą orkiszową
30 Min
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 Min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40 Min