Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
TM6 TM5

Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem

4.5 (69 Bewertungen)

Zutaten

  • 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
  • 60 g płatków owsianych, górskich
  • 20 g pestek dyni
  • 20 g migdałów, ze skórką
  • 15 g orzeszków piniowych (optional)
  • 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
  • ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
  • 2 - 3 szczypty soli
  • 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
  • 10 - 20 g syropu klonowego
    oder 10 - 20 g syropu daktylowego
  • 1 szczypta chili, mielonego
  • 1 szczypta kurkumy, mielonej
  • 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
  • 1 laska wanilii, tylko ziarna
    oder ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego
  • 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
  • mak, do posypania (optional)

Nährwerte
pro 1 porcję
Brennwert
1361.4 kJ / 325.4 kcal
Eiweiß
26 g
Kohlenhydrate
32.5 g
Fett
10.7 g
gesättigte Fettsäuren
3.8 g
Ballaststoffe
4.6 g
Natrium
167.5 mg

Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!

Kostenlos registrieren

Registriere dich jetzt für unser einmonatiges kostenloses Schnupper-Abo und entdecke die Welt von Cookidoo®. Vollkommen unverbindlich.

Weitere Informationen

Alternative Rezepte