Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 23 Bewertungen

Zubereitung 15 Min

Gesamt 35 Min

4 porcje

Zutaten

Marynata

1 limonka ekologiczna
1 pęczek kolendry, świeżej tylko liście
2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej słodkiej
10 g ziaren sezamu, białego
25 g oleju sezamowego, prażonego
25 g syropu z agawy
25 g sos sojowy
2 łyżki wody
1 łyżeczka soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Łosoś

200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
2 łyżki oleju

2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
100 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
1200 g wody
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
150 g komosy ryżowej (quinoa)
300 g dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
200 g brukselki przekrojonej na pół
200 g czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
ziarna sezamu do dekoracji
kolendra, świeża do dekoracji

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 1638.5 mg

Eiweiß 23.4 g

Brennwert 2265.6 kJ / 541.5 kcal

Fett 25.8 g

Ballaststoffe 14.9 g

gesättigte Fettsäuren 3.9 g

Kohlenhydrate 60.2 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

MISKI MOCY 11 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Makaron z pesto z groszku

30 Min

Sałatka z chrupiącym ryżem i łososiem (TM5)

2 Std. 5 Min

Rösti ze spiralizowanych ziemniaków z jajkiem i piklami z szalotki

45 Min

Pad see ew (smażony makaron w sosie sojowym)

45 Min

Jogurt z sosem owocowym i spiralizowanym jabłkiem (TM6)

15 Min

Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto

35 Min

Meksykańskie burrito bowl z łososiem

35 Min

Wrapy z serem halloumi

40 Min

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

30 Min

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

40 Min

Smoothie jabłkowe z orzechami

10 Min

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

35 Min