Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek

Name: Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 400 g wody; 40 g zielonej soczewicy, suszonej; 20 g zielonych oliwek, bez pestek; ¼ - ½ ząbka czosnku; ½ łyżeczki oregano, suszonego; ¼ łyżeczki soli; 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; 2 kromki pieczywa; 1 ogórek gruntowy

3.9 (42 Bewertungen)

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 5 Min

Gesamtzeit 30 Min

Portionen 1 porcja

Zutaten

400 g wody
40 g zielonej soczewicy, suszonej
20 g zielonych oliwek, bez pestek
¼ - ½ ząbka czosnku
½ łyżeczki oregano, suszonego
¼ łyżeczki soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
2 kromki pieczywa, pełnoziarnistego (ok. 70 g)
1 ogórek gruntowy (ok. 100 g), pokrojony w słupki
oder 1 ogórek kiszony (ok. 100 g), pokrojony w słupki

Nährwerte: pro 1 porcję
Brennwert: 1570.7 kJ / 375.4 kcal
Eiweiß: 18.4 g
Kohlenhydrate: 64.7 g
Fett: 5.9 g
gesättigte Fettsäuren: 1.1 g
Ballaststoffe: 8.5 g
Natrium: 1268.9 mg