Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 4 ovos
- 1700 g água
- 5 g folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
- 1 dente de alho
- 1 abacate
- 40 g iogurte grego
- 40 g leite
- 2 c. sopa de proteína em pó (optional)
- 40 g azeite
- ½ limão só o sumo
- 1 c. chá de sal
- ¼ c. chá de paprika
- ¼ c. chá de pimenta preta
- 100 g cebola roxa cortada em pedaços
- 300 g cevada perolada
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
oder 1 cubo de caldo de legumes - 100 g couve kale
- 250 g grão-de-bico cozido escorrido
- 200 g abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
- 100 g queijo feta esfarelado
- 50 g sementes de abóbora
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Brennwert
- 732.1 kcal / 3062.9 kJ
- Eiweiß
- 28.6 g
- Fett
- 32.7 g
- Kohlenhydrate
- 87.4 g
- Ballaststoffe
- 22.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 8.8 g
- Natrium
- 1074.2 mg
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